간헐적단식 썸네일형 리스트형 간헐적 단식에 대한 논문과 기사 간헐적 단식은 식사와 단식 기간을 번갈아 포함하는 식이 패턴입니다. 어떤 음식을 먹어야 하는지를 지시하는 것이 아니라, 그것들을 언제 먹어야 하는지를 의미합니다. 간헐적 단식에는 몇 가지 다른 접근법이 있지만, 가장 일반적인 것 중 일부는 다음과 같습니다. 간헐적 단식의 방법 시간제한 영양섭취(TRF): 이것은 매일 특정 시간대(보통 8-12시간)로 음식 섭취를 제한하고 하루의 나머지 시간 동안 단식하는 것을 포함합니다. 격일 단식: 이것은 정상적인 칼로리 섭취와 매우 낮은 칼로리 섭취(종종 약 500-600 칼로리)를 번갈아 섭취하는 것을 포함합니다. 5:2 단식: 이것은 일주일 중 5일 동안 정상적인 식단을 섭취하고 일주일 중 2일 동안 연속적으로 칼로리 섭취를 500-600 칼로리로 제한하는 것을 .. 더보기 다이어트를 위한 시작! 간헐적 단식에 대해 알아보자 늦은 감이 있지만 다이어트를 멈출 순 없습니다. 피부관리, 멋진 옷을 입어도 날씬해야 태가 나죠? 그렇지만 최근엔 건강을 위해서라도 적절한 체중과 좋은 음식을 먹는 것이 중요하다고 생각합니다. 간헐적 단식에 대해 알아볼까요? 간헐적 단식이란 일정한 시간 동안 음식 섭취를 제한하거나 완전히 금지하는 식습관을 말합니다. 간헐적 단식의 목적은 체중 감량, 혈당 조절, 염증 감소, 항노화 등 다양한 건강 효과를 얻기 위한 것입니다. 간헐적 단식에는 여러 가지 방법이 있습니다. 예를 들어, 하루에 8시간 동안만 음식을 먹고 16시간 동안은 금식하는 16:8 방식이나, 하루에 한 끼만 먹고 나머지 시간은 금식하는 워리어 다이어트 방식이 있습니다. 간헐적 단식의 장점과 단점에 대해 살펴보겠습니다. 간헐적 단식의 장점.. 더보기 오토파지에 대해 알아야합니다. 오토파지란 무엇일까요? 우리 몸은 약 60조 개의 세포로 구성되어 있다고 합니다. 세포 안에는 매일 활동에 필요한 에너지와 물질들이 만들어지는데, 그 과정에서 기능이 저하된(혹은 노후된) 세포소기관, 변형된 단백질, 세포질의 노폐물과 같은 폐기물들이 발생하는데요. 이것들이 계속해서 세포 안에 쌓이기 시작하면 세포의 기능이 떨어지게 되겠지요. 그래서 세포 안에는 쓰레기들을 치우고 재활용하는 시스템이 존재하는데 이를 AUTOPHAGY 라고 부릅니다. 이는 헬라어로 스스로(auto) + 먹는다(phagy)라는 단어의 합성어인데, 우리말로는 자가포식이라고 부릅니다. 오토파지(AUTOPHAGY)란, 세포가 살아가는 데 있어 불필요한 세포구성 성분을 파괴하는 것을 말합니다. 스스로 세포 속에서 발생하는 낡은 것들,.. 더보기 이전 1 다음
