건강한삶 썸네일형 리스트형 간헐적 단식에 대한 논문과 기사 간헐적 단식은 식사와 단식 기간을 번갈아 포함하는 식이 패턴입니다. 어떤 음식을 먹어야 하는지를 지시하는 것이 아니라, 그것들을 언제 먹어야 하는지를 의미합니다. 간헐적 단식에는 몇 가지 다른 접근법이 있지만, 가장 일반적인 것 중 일부는 다음과 같습니다. 간헐적 단식의 방법 시간제한 영양섭취(TRF): 이것은 매일 특정 시간대(보통 8-12시간)로 음식 섭취를 제한하고 하루의 나머지 시간 동안 단식하는 것을 포함합니다. 격일 단식: 이것은 정상적인 칼로리 섭취와 매우 낮은 칼로리 섭취(종종 약 500-600 칼로리)를 번갈아 섭취하는 것을 포함합니다. 5:2 단식: 이것은 일주일 중 5일 동안 정상적인 식단을 섭취하고 일주일 중 2일 동안 연속적으로 칼로리 섭취를 500-600 칼로리로 제한하는 것을 .. 더보기 이전 1 다음
